気楽に痩せよう　ダイエット

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ダイエット　しますか？ ダイエット：健康や美容のために、食事の量や種類を制限すること。 ※大辞林 第二版 より と定義されています。 『太っているから痩せる』というよりは『健康維持や美容のための努力』というプラスのイメージを持てませんか？ そう思えたらしめたものです！ネガティブな気持ちよりポジティブな気持ちでダイエットに取り組んだほうが効果も高まりますよ。 気持ちはポジティブに、そして科学的・医学的に理解を深めて、気楽にダイエットで行きましょう！！ 太る原因 これはみなさんすでにイメージとしてわかっていることですね。摂取するエネルギー より、消費するエネルギーが少なければ、エネルギーが蓄積されますので、 そのエネルギーが「太る原因」となるわけです。 「食べた分だけ運動しないとなぁ」って言いますよね。 対策 ■エネルギーの摂取量を減らす つまり食べ物のの量を減らすことです。といっても余分な摂取をしないように するという意味ですので、長期的にダイエットをするだとか、良い現状を 維持する際に取り組む方法です。決して急なダイエットを目指す方法では ありません。 ■エネルギーの消費量を増やす 摂取したエネルギーだけ消費する、という取り組み方です。最近流行の ウォーキングやスポーツして汗をかく、というのも当てはまりますが、 人間が消費しているエネルギーの60%は基礎代謝で消費され、活動代謝では 30%程度と言われています。基礎代謝つまり新陳代謝を高めることが肥満防止 に非常に有効と言えるのです。この基礎代謝は成人後年齢を重ねるごとに 活性が鈍ってきますので、歳をとっても若い頃と同じ食事量だと太ってしまう ということになるのです。 ※でも歳をとってからのほうがおいしいものを食べれるようになるので ジレンマですよね（笑） ■消化や吸収させずに排出する 食べたものはブドウ糖となって吸収されエネルギーとして使われますが、、 消費されなかったエネルギーは脂肪となって体内に蓄えられます。 このカンタンな仕組みは学校で習いましたよね。 逆に言うとブドウ糖の吸収を抑えたり、あまったエネルギーが脂肪に なるのを抑える、また蓄積された脂肪を燃焼・排出できれば肥満防止に 有効です。 ダイエットの種類 ハーブダイエット おなかをスッキリさせ、エネルギーの吸収を抑え排出する 炭水化物ダイエット 炭水化物の摂取を減らし、エネルギーの蓄積を抑える サプリメントダイエット 手軽にどこでもダイエット効果のある成分を摂取 酢・黒酢ダイエット コレステロール、活性酸素の低下促進 豆乳ダイエット 女性ホルモンに似た成分の摂取 アミノ酸ダイエット 体脂肪を燃焼させる コレって気になる！ コレって気になる！を集めてみました。 知って損なし！しっかりチェックしてくださいね。 αリポ酸 あるある大辞典でも紹介され、気になる度急上昇！気になるその効果は？？ コエンザイムQ10 2004年に大ブレイク。まだチェックされてない方はさっそくチェックしましょう！

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